1. 空间控温
白天挡光： 关上朝阳方向的窗户，拉上100%全遮光窗帘，阻挡太阳辐射热进入室内。
夜间对流： 太阳落山后打开所有窗户。将电风扇面向窗外吹（热气抽离法），利用负压将室内闷热空气排出，强制室外凉爽空气流入。
2. 增强风扇效果
冰瓶风扇： 将2-3个装满水冻成冰的塑料瓶，放在电风扇的正前方或正后方。风扇吹出的空气经过冰瓶表面，能产生明显的冷风感。
凉水拖地： 用冷水擦拭地板或在房间挂湿毛巾，利用水分蒸发带走空气中的热量（若环境极度潮湿则不适用）。
3. 人体物理散热
冰敷大血管： 用冰袋或冷湿毛巾持续敷在颈部两侧、手腕内侧、大腿根部。血液流经这些大血管区域时被迅速冷却，能快速降低全身核心体温。
更换凉席： 撤掉厚床垫，改用竹席、藤席或凉感凝胶垫。
利用薄荷醇： 皮肤上涂抹含有薄荷醇成分的清凉油或清凉喷雾，能激活冷觉感受器，向大脑传递强烈的清凉信号。
4. 饮食
清淡饮食： 避免高蛋白、高脂肪食物，减少身体代谢产生的内热。
补水电解质： 多喝常温水，出汗多时适量补充淡盐水。