>  Психология дефицита: почему очереди на АЗС растут быстрее, чем проблемы с топливом

>  Психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев рассказал Осторожно Media том, почему паника заставляет людей действовать вопреки здравому смыслу.

>  Когда мы сталкиваемся с новостями о дефиците — будь то топливо, сахар или гречка, — наш мозг мгновенно попадает в древнюю эволюционную ловушку. За выживание отвечает лимбическая система, а именно миндалевидное тело. Оно не умеет анализировать экономические прогнозы и статистику, пояснил эксперт.

>  Стремление купить канистру бензина или лишнюю пачку крупы — это не рациональный расчёт, а классический поведенческий анальгетик. Наш мозг физически страдает от неопределенности. Для него отсутствие информации и контроля эквивалентно физической боли. Совершая покупку, пусть даже объективно бесполезную в масштабах глобального кризиса, человек совершает понятное, осязаемое действие в физическом мире.

>  Однако массовое стремление запастись топливом имеет и обратную сторону. Когда тысячи людей одновременно начинают покупать больше, чем им действительно нужно, возникает искусственный спрос. В результате дефицит, которого могло и не быть, начинает формироваться уже из-за поведения потребителей.

>  Что делать, чтобы справиться с ощущением бензинового дефицита, стрессом, очередями на заправочных станциях?

>  ▪️ Ограничить поток тревожной информации. Проверяйте новости один-два раза в день и только через надежные источники. ПРОСТО НЕ СМОТРИТЕ НАВЕРХ!
>  ▪️ Разделять факты и прогнозы. Спросите себя: проблема существует прямо сейчас или это только сценарий, который рисует воображение?
>  ▪️ Вернуться в настоящий момент через тело. Один из самых эффективных способов снизить тревогу — дыхание с удлинённым выдохом. Например, вдох на 4 счета и выдох на 8. Это помогает активировать парасимпатическую нервную систему и снизить уровень стресса.
>  ▪️ Использовать технику заземления. Найдите вокруг пять предметов одного цвета, потрогайте несколько разных поверхностей, прислушайтесь к окружающим звукам. Такое упражнение возвращает внимание из тревожных мыслей в реальность.