>>/844385/
когда-то в боксе растила шишло, ну и покуривала часто да.
не помогало. совершенно. скорее несколько усугубляло даже

сейчас на чистой воле выжимаю, каждый раз напоминая себе что это бред и что это работает иначе
кстати, помогает перекидывать "центры" обработки, например классическое с мытьем рук - начать делать с закрытыми глазами, фокусируясь исключительно на тактиле. после адаптации к этому (перестает помогать т.е) свапнуть снова - исключительно визуально оценивать, и так по кругу туда-сюда, адаптироваться окр-шиза не успевает.
еще помогает зафиксировать в бошке, и если навязчивая мысль остается то просто "показать" картинку в голове самого ритуала, скормить ритуалу иллюзию-модель из головы. мне помогает.

это всё еще хождение вокруг до около, а не радикальное срезание, но методы выше как минимум снизили власть окр надо мной, и разумные доводы протолкнуть сквозь навязчивость легче.
 пиздец ментальная гимнастика, знаю.