> Чувак, ирония в том, что я даже не могу заставить себя играть в игры, смотреть аниме или ещё как развлекаться. Чего уж говорить об увлечениях, которые требуют усилий в освоении. Я просто не смогу преодолеть парализующее чувство бессмысленности.

Нофап, физуха и прекращение скроллинга быстро снимают апатию и прокрастинацию.
Вариант выйти пробздеться или очистить хату от мусора норм, хуйнёй начинаешь страдать от безделия. Если с фобиями, то выход на пробздение обязателен, проверено на множестве анонов, фобии там были жёсткие - жуткий страх что тебя кто-то увидит, жёсткий страх открытого пространства, жёсткий страх сдохнуть от хотьбы - всех излечивало, делать надо через силу но постепенно - сначала выйти в подъезд, потом во двор, выходить по ночам когда мало прохожих (для сычующих по ночам так даже удобнее), с соседями здороваться, завязывать разговоры с мимиокроками например с продавцами (с ними проще всего). Некоторым помогает общение с детьми, но это надо чтобы были те дети с которыми можно общаться и не получить клеймо педофила.
Заведи собаку и ходи с ней гулять, это и повод выйти, и с собакой комфортнее, и сама собака психику поправит если ты не зооненавистник.